第373章 最残酷的训练

sp; 星哥说着，将手里的那张纸打来，朝着我们招了招手，“你们两个过来吧，我给你们讲讲我们这次的训练的主要内容！”

    我和宏宇围着星哥坐了下来，星哥拿着圆珠笔指着纸上的第一点说道，“明天早晨五点半起床，从这里出发，我们向千佛山，这个距离大概是五公里！然后稍微休息一下，我们的休息时间是五分钟，由千佛山的脚下，我们三个一起向上跑，加上我在内，谁是最后一名到达山顶的，谁下去，然后再爬上来一次！而且第二次的时间，我开业适量的给你酌情一下，就加五分钟吧，如果第二次五分钟还没有爬上来，那好吧，第三次，直到爬不动了为止，你们来年各个明白吗？”

    我点了点头，“明白？”

    宏宇愣了一下，撇着嘴说道，“星哥，那个什么，我只是个陪练，用的着给我计时吗？我帮你看着晨哥，别让他偷懒了行吗？”

    “不行？我刚才说了，你来这里的目的是训练，不准给我讲价还价！”星哥白了宏宇一眼，接着说道，“如果你觉得累，或者是身体吃不消，你可以直接回去了。到时候强子问我，我就说你不愿意训练，全副武装的来了，来的时候还兴奋呢，现在还没有开始训练，你就吓趴下来？\"

    “宏宇板着脸，咬了咬嘴唇看着我和星哥说道，“练，我才不怕呢，怕爬山训练的人是犊子！”

    “呵呵，好，这样才是我的好兄弟！”星哥指着第二条对我说道，“当天中午休息以后两点开始在震天训练上肢力量的耐力训练，我问你们，你们对这个耐力训练是如何理解的？”

    宏宇看了我一眼，接着说道，“就是让上肢力量达到最大限度，在自身最大承受的范围上，坚持那个限度一段时间吧……”

    “大晨呢？你是如何理解的？”星哥看着我问道，嘴角带着一丝诡异的笑，看来星哥这个训练的方法绝不简单，不过宏宇说的并不是没有道理。

    想了想我对他们说道，“我觉得宏宇说的没错，在我们自身承受的能力上，给自己施压，超越自己的能力，强迫自己适应一个新的极限，并坚持下去，这样才能提高！”

    “你们说的都很对，而且你们以前并没有做过这方面的训练，我的这套方案你们现在还想不到，坦白的告诉你们吧，举一个嘴简单的例子……”星哥顿了顿，拿出一支烟点着很享受般的抽了一口说道，“引体向上你们应该都做过，常规的训练无非是伸拉运动，我的要求不是让你们做引体向上，而是在你们将身体拉上去以后，肘关节成九十度的将身体悬空，不准将胳膊伸直，让自身的重量在肘关节的用力下，保持姿势不变，直到你无法承受下，算为一次训练，休息五分钟，放松双臂，然后继续重复着相同的姿势，就这样循环训练，直到最后一轮的第一个，你都无法坚持下来，本次训练结束，然后休息十分钟，给手臂肌肉放松十分钟，继续新的耐力训练，撑双杆训练，同样的道理，身体垂直胳膊不能弯曲，直到双臂没有一点力气方可休息。你们有什么疑问的问吧！\"

    “我……”

    我打断宏宇的话说道，“我没有疑问，我觉得这样的方法可以挑战一下！”

    宏宇看了我一眼，叹了口气说道，“可以啊，我能接受，不过说句实在的话，以前我也练过这种方法，最后一个星期，我都没有抬起胳膊，我担心我们承受不了，最后晨哥会耽搁正常发挥啊！”

    “我不担心，没关系的！”

    宏宇伸手拍了拍我的肩膀，“晨哥，这可不是开玩笑的，有可能会造成韧带拉伤，肌肉拉伤还是小事，一旦真的超过自身肌肉力量的承受范围，很容易就会受伤了！”

    “没事的，我自由办法，我同意星哥的安排，星哥，你接着说吧，反正宏宇只是个陪练，不用管他！”

    星哥笑了笑，指着第三条对我们两个说道，“这第三条就是当初在震天训练时大晨用过的东西……”

    “我用过的？什么玩意？\"

    星哥笑了笑，“你自创的逆境进攻，你往了吗？”

    我恍然大悟，“哦……我知道了，星哥你说的是那两根皮条？你不会用同样的方法吧？”

    星哥摇了摇头笑道，“不会！只不过和你差不多，我给稍微的该进了一些，用来联系上肢的耐力和力量！将皮条反过来固定在手腕上，然后用尽全力的拉拢到胸部，并停留！”

    “哦了，这个我真的明白了！”宏宇笑着说道，“就像是握着握力棒，最大限度的时候努力的坚持着，可以练胸大肌和背部肌群的力量！”（未完待续）