第十章 进步

    PS，高能预警——本章有大量专业性的科普和介绍，不喜勿看！

    ※ ※ ※

    “体能训练也一个星期了，奥利弗，球员们的体能训练情况怎么样？”克洛普问坐在他对面的体能教练组组长奥利弗.巴特莱特。

    “大多数人的情况都很正常，体适能力有所提高。另外……”

    “嗯？”

    “有一个人进步特别快。”巴特莱特从体能报告中抽了一份出来，递给了克洛普。

    “周易的？”克洛普看到了报告上的名字。

    “对。”巴特莱特说道。“我就说了他在体能方面算是天赋型球员。他之前体能差是因为他从未接受过正规专业的体能方面的训练，我敢打赌他以前的体能训练可能也就是绕着足球场跑上几圈而已。”

    其实巴特莱特太高估了周易，以前的周易只在学校有体育达标要求的时候，才会去跑道上跑上两三圈，只要能够混成达标，他就不会再继续这么折磨自己了，和枯燥乏味的跑步比起来，他更喜欢去踢球。

    克洛普在巴特莱特说的时候，就低头去看报告，上面用图表的方式直观的展现出了周易每天训练情况的变化。

    多特蒙德的体能训练阶段让周易是大开眼界的，因为专业。

    每个球员进行体能训练的时候，都要穿上一件特殊的紧身T恤，T恤内部有一些电极片，贴在身体上，可以实时监测球员的心率脉搏变化，并且通过无线网络上传到体能教练组的体能上。这样每一名多特蒙德的球员在体能训练阶段的身体数据，就可以被很方便的归档管理，方便教练员实时掌握球员的情况。

    如果在训练中发现球员的心律异常，那么教练就会马上介入，要求球员降低运动强度，直到心率恢复正常为止。

    一方面确保了球员的训练安全，另外一方面也确保了训练质量。

    “我们让他以百分之八十五以上的最大心率训练六十分钟，每天一次，持续了七天，可以看得出来，他的最大心率下降了五次。这是一个很了不起的变化。要知道专业的耐力运动员也这么训练也要持续七周才能下降十次呢。而他只用了一周就下降了五次，说明他在耐力方面是有很高天赋的。”巴特莱特继续解释道。

    “另外，让他以百分之六十到百分之九十的最大心率强度训练二十分钟到一个小时，七天内训练了五次，他的心血管的机能也显著提高。这都体现在了体能的变化上。有一个很明显也很直观的变化，你现在很难看到他在训练结束之后像第一天那样瘫在地上了吧？”

    克洛普仔细想了想，还真是这样的，每天三次训练才，最近几天的每次训练结束之后，周易的表现确实要比之前好了。

    “真是出人意料，这小子削瘦的身材中没想到还蕴藏着这么巨大的能量。”克洛普摇头感慨道。

    “是啊，说起这个，我都很不可思议呢。”巴特莱特说道。“训练这样的人，让我挺有成就感的。”

    克洛普将周易的体能报告放在一边，看向巴特莱特：“但还不够，奥利弗。这样的成果还不够好。”

    这让巴特莱特有点被泼了盆冷水的感觉，他吃惊地问：“还不够好？这可比他在青年队时好多了……”

    “青年队是青年队，我们这是一线队，一线队有一线队的要求，那和青年队完全是两个世界。”

    “但就以一线队球员来论，他按照我们现在的训练计划练下去的话，达到一线队的出场标准也够了。”

    “仅仅只是出场就够了吗？”克洛普笑着反问，“我想他自己也不会这么想的吧？我也一样。我对他的要求可不仅仅是能在一线队出场那么简单呢。”

    “这……”巴特莱特没想到克洛普对于这么一个青年队球员竟然如此看重。

    他要是知道克洛普曾经亲自飞到巴塞罗那去劝说周易加盟多特蒙德，他恐怕就不会这么惊讶了。

    见巴特莱特有些犹豫，克洛普扭头去问马库斯.布劳恩博士：“大夫，你觉得周易的身体还能承受更大的运动量吗？”

    四十二岁的马库斯.布劳恩博士是运动医学的专家，也是多特蒙德的队医组组长，他每天都会带领自己的团队严密监测球员们的身体状况，如果有不适出现，就会马上通知教练组，让他们叫停训练或者调整训练计划，降低强度，避免球员受伤。

    所以如果要问周易还能不能承受更大强度的训练，必然要问布劳恩博士。

    布劳恩博士从他的笔记本电脑中打开了一个表格，对克洛普说：“我注意到一个有趣的现象。最开始训练的时候，他的乳酸阈值在整个球队中并不突出，符合他给我们的那种并非跑不死球员的印象，但随着训练的进行，我发现他的乳酸阈值提升并不是很突出，但给人的感觉确实训练中没那么累了。乳酸阈值没有显著提高，但运动能力却提高了，我就想为什么会有这样的情况呢？”

    乳酸阈值用来衡量一个球员运动能力的参考指标。

    人在运动的时候，由于身体进行无氧代谢的缘故，血液里会产生乳酸并且累积起来，乳酸会让人的身体肌肉感到有灼烧般的疼痛，这就是为什么很多人运动之后会有肌肉酸痛感。

    而乳酸阈值是指当运动强度达到某一负荷时，血乳酸浓度急剧上升的开始起点。也是人体的代谢供能方式由有氧代谢供能为主而转入由无氧代谢供能为主的转折点。

    血乳酸浓度急剧增加就意味着身体里乳酸大量累积，这说明身体分解乳酸的能力下降了，乳酸产生的速度远快于身体恢复的速度，这样才会导致血乳酸浓度急剧增加。这种时候，身体的局部组织会发生改变。为了避免对肌肉细胞造成伤害，身体的代谢过程就会变得缓慢，这是身体的自我保护，同时也是疲劳的一种表现。

    乳酸阈值高，说明有氧转无氧的起点就高，也就意味着身体有氧运动的能力更出色，因为有氧代谢供能的范围被拉长了。也因此，耐力型运动员，比如长跑、长距离游泳和自行车等项目的运动员的乳酸阈值要比短跑、短距离游泳等非耐力项目的运动员高。

    但周易的乳酸阈值并没有提高太多，他的体能却变好了，这确实有些奇怪。

    “后来我们测试了一下他的最大吸氧量，发现他的最大吸氧量却很高，在队伍里名列前茅，完全不输给那些体力出色的球员。我想这就是原因了——他有一对天赋出众的肺可以吸入处理超出常人的打量氧气，同时也有一颗非常强劲的心脏，能够最大限度的将那些氧气用血液压缩到身体各处。从这方面来说，他确实是个体能方面的天赋型球员。”

    最大吸氧量同样也是衡量一个人运动能力的指标，是指人体在运动时所能摄取、运输并利用的最大氧量。

    一般来说，乳酸阈值是可以靠专业训练来显著提高的。但最大吸氧量却受限于遗传因素而无法通过后天训练来显著增加。所以布劳恩博士说周易是天赋型球员，是完全有科学根据的——最大吸氧量这东西就靠遗传，这不是天赋是什么？

    “另外，因为我们检测乳酸的手段问题，我们一般都是球员运动完之后抽血检测乳酸，这个时候球员们的血乳酸浓度已经开始下降了，所以检测出来的乳酸阈值并不能代表球员最高时的数据。但我觉得这可以侧面说明周易他的身体恢复能力非常出色，否则也就不至于乳酸阈值能够在不太高的情况下体能表现越来越好。”

    听到布劳恩博士这么说，旁边的巴特莱特也点了点头：“对，毕竟足球运动并不需要长时间维持一个节奏的有氧运动，而是要不断在有氧和无氧之间切换的，身体恢复能力往往比乳酸阈值更重要。”

    “所以通过对他身体数据的... -->>
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